| Trainingsform | durchschnittlich erforderliche Trainingsstunden (TStdn) zum Erreichen der nächsten Stufe | |
| Single-Training (1 TN) | 60 | Teil 1 mit 30 TStdn. Teil 2 mit 30 TStdn.
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| Duo-Training (2 TN) | 60 | Teil 1 mit 30 TStdn. Teil 2 mit 30 TStdn.
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| Group-Training Small (3 – 6 TN) |
60 | Teil 1 mit 30 TStdn. Teil 2 mit 30 TStdn.
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| Group-Training Large (7 – 12 TN) |
75 | Teil 1 mit 39 TStdn. Teil 2 mit 36 TStdn. |
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